Tu veux prendre du muscle ? Voici pourquoi tu n’y arriveras pas !

Tu t’entraînes dur. Tu bloques 3 séances dans ta semaine. Et pourtant… les résultats tardent à arriver.
Tu veux voir ton dos se dessiner, ta silhouette s’affiner, te sentir plus fort. Mais il te manque le carburant essentiel à cette transformation : les protéines.

"8 personnes sur 10 ne couvrent pas leurs besoins en protéines pour construire du muscle efficacement."
Et c’est là que les compléments alimentaires – en particulier la whey protéine – deviennent un allié stratégique, simple et accessible.

Construire du muscle, ce n’est pas magique. C’est un processus biologique précis appelé synthèse protéique musculaire. Chaque fois que tu t’entraînes, tu “casses” du muscle. C’est en reconstruisant ces fibres, plus fortes et plus denses, que tu progresses.

Mais pour que ce processus ait lieu, il faut suffisamment de briques. Et ces briques, ce sont les acides aminés issus des protéines.
👉Pas de protéines = pas de reconstruction = pas de muscles.

Tu as sans doute déjà entendu qu’il faut environ 2g de protéines par kilo de poids de corps.
Mais c’est faux.
Ce qu’il te faut, c’est entre 1,8g-2g de protéines par kilo de poids de corps sec – c’est-à-dire sans la masse grasse.

🔎 Petit calcul rapide :

• Tu pèses 75 kg avec 20 % de masse grasse

• Masse sèche = 75 x (1 - 0,20) = 60 kg

• Besoins en protéines = 60 x 2 = 120g de protéines par jour

Et là, tu réalises que tes œufs du matin + ton steak du midi + ton yaourt du soir… ne suffisent pas.

C’est là qu’entre en jeu la whey protéine (protéine de lactosérum). Voici pourquoi elle coche toutes les cases :

✅ Riche en protéines complètes (tous les acides aminés essentiels)
✅ Absorption rapide → idéale après l’entraînement
✅ Pratique → se consomme en 30 secondes
✅ Économique → moins de 1,50€ par dose

Un shaker de whey bien dosé te fournit facilement 25g de protéines pures, sans avoir besoin de cuisiner, mâcher ou faire les courses.

Bonus : l’effet “énergie” indirect :

Tu te sens souvent fatigué, vidé ? Il se pourrait que ce soit lié à une alimentation trop faible en protéines.

Les protéines aident aussi à réguler la glycémie, stabiliser ton énergie, et améliorer la récupération musculaire.
Autrement dit, plus de protéines = plus d’énergie = plus de régularité = plus de résultats.

Attention, ces propos sont à nuancer avec le fait que l'énergie de votre corps est un équilibre entre différents paramètres et ne dépend pas que d'un seul facteur.

Tu veux gagner du temps et éviter de tomber sur de la whey bas de gamme ?
Voici celle que je recommande pour commencer :

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